「考えながら眠る」私が熟睡できたたった一つの方法

2014年フランスベッドのCMで開発者扮する方が次のように言っていました。

「寝ながら考えました」

それは「寝ている間に考えていた」ということです。

このCMを見た時、わたしは「いつもそうしてる！」と思いました。

眠りが浅くなると（レム睡眠のとき）、考え事をしている「思考している」状態になるからです。

朝目覚めても思考しつづけた影響で、脳がしっかり休まっていない感じがします。

そのせいですっきりと起きられない日が多いです。

そんな私が偶然にもあるきっかけで、熟睡できるようになりました。

その方法についてお知らせします。

心の奥底にある固定概念を知る

最初にお伝えするのは、自分がどういった固定概念を持っているか？についてです。

書籍「シャドウ・エフェクト」をベースにくわしく解説していきます。

「シャドウ・エフェクト」とは？

誰もがシャドウ(心の闇)を持っている。

シャドウを否定すると、シャドウに人生を奪われる。

しかし、その存在を認め、光を当てた瞬間、人生を一変させる恩恵と変容がもたらされる。

この本の１節を元に、私の場合を例にお伝えしましょう。

突然ですが、私は「自分を大切にしない」ことが多いです。

「え？自分を大切にしないって、どういうこと？みんな自分が大事じゃないの？」

そう思うかもしれません。

でも、「家族のため」「会社のため」「友人のため」というように、自分のことを後回しにしていないでしょうか？

そういう人は、

「自分の夢だけを必死に追い求め、他人のことをちっとも考えない人」＝「わがままで自分勝手な人」

「シャドウ・エフェクト」より

と考えています。だから、「わがままで自分勝手ではない自分」に幸せを感じているのです。

それは、さんざん「わがままな人になってはいけない」と教えられてきたからです。

それを「シャドウ・エフェクト」では、

自分の本当の夢や願望をおさえつけることで、正しい選択（「わがままな人にならない」）をしていると思います。そして、まるで正反対な人（無視無欲で心が広く、この世のためならなんでもしようと考える愛すべき、思いやりのある人）になって周囲を喜ばせる行動パターンをしてきたのです。

と書いてあります。

翻って自分のことを考えてみました。

人に好かれるために、自分のやりたいことを後回しにしていないだろうか？

以前と比べたら、かなりやりたいことをやれている。

それでもまだ、「ここまではわがまま言ってもいいけど、ここから先はさすがに嫌われるかもしれない」と程々を見極めて行動していることに、氣が付いたのです。

先ほど書いたように、自分の夢を「必死に」追い求めてもいいはずなのに、「この程度でいいや。周りに合わせておこう」という思考パターン・行動パターンになっていたのです。

また先ほどの「シャドウ・エフェクト」の言葉を借りるならば、

そっか。今まで「自分勝手」という言葉、「わがまま」という言葉を否定的にとらえてきたんだな。

やっとそこに思い至ったのです。

「許す」という行為を行う

さて、その否定的なとらえ方を認めたうえで行うことがあります。

一つは、「自分のわがままな部分に対して、心を開く」ということです。

言い換えれば、自分にもわがままな部分がある、と認めるということでしょう。

もう一つは、「『わがままなのは悪いことだ』と教えたすべての人を許す」ということです。

「え？それこそ、自分にそんなことを教えた人は、悪い人なんじゃないの？」と思っていませんか？

そのせいで、自分は「自分の夢を追い求めることはよくないこと」だと思い込んでいたから……。

そうすると「そんな人、絶対に許せない！！！」と思うかもしれません。

人は、必ず二面性があります。

天使のような面と残虐な悪魔のような面。善人の顔と悪人の顔。

だれしもその二つの顔を持っているのです。

そうであるなら、悪いことを教えた人もいい人な面もあるのです。

だったら、そういう人を許してもいいのではないでしょうか？

だって、私もあなたも「すごくいい面」と「どうしようもなくダメな面」があるはずなのですから。

そうは言っても、許すことは簡単にはできないことかもしれません。

まずは、「許そう！」という思うこと。

「許してみよう」という意識になることが第一歩だと思います。

「わがままでもいいんだ」という安心感がもたらしたもの

さて、睡眠の話にもどります。

この一連の流れを読んだとき、自分は「ぐっする眠る」という本当にやりたいことを自分にやらせてあげていない、ということに氣が付きました。

私たちはいろんなことを選択して日々を生きています。

そのとき、自分のやりたいことを選んでいるでしょうか？

自分にやりたいことをやらせてあげているでしょうか？

私は、「睡眠」さえきちんと自分に与えてあげていなかったのです。

それこそ「自己犠牲」です。

自分を犠牲にしてまで何が欲しいのだろう？

そうすると、そうまでして欲しいものはなかったことに氣が付きました。

自分のやりたいことをやるために、眠い状態では効率も悪いし、氣分も乗りません。

眠れた方がいいに決まっている。

でも出来ない。

そこに苛立ちさえありました。

でも、この心の奥底にある「言葉のとらえかた」を変えただけで、とても安心して眠ることができたのです。

まとめ

熟睡できるための方法をまとめると以下の通りになります。

・自分の心の奥にある固定概念を観察する。

・その「わがまま」「自分勝手」という言葉を否定的に捉えていたことを認める。

・「わがままな人は悪い人だ」と教えた人を許す。

・許せなくてもいいから、まずは許そう、という考え方に変えていく。

こうやって書いていると、記事を書くために、眠ることについて悩んでいたのかな？とさえ思います（笑）。

お読みくださり、ありがとうございます。

心からの感謝を込めて。