かっちゃんダイエット奮闘記〜その4

いつも読んでくださるあなたに感謝します♥

Nutritional Consurtantの荒井美由紀です。

 

プライベートのパートナーであり、

ダンスパートナーでもあるかっちゃんのダイエット報告を

久しぶりにしたいと思います♪

 

ダイエットを始めた2018年1月中旬

思い出してみると、かっちゃんが初めて我が家で体重を計ったのが

2018年1月中旬(正確な日にちがなぜか残っていないんですよね)。

そのとき体重66.0kg、体脂肪率25.0%でした。

徐脂肪体重は49.5kg

え?徐脂肪体重を知らないですか?

すみません、説明したことなかったかも・・・。(反省)

体重×体脂肪率で脂肪の量が出ます。

それを体重から引いたら、徐脂肪体重。

(文字そのまんまやん!っと突っ込んでくださいね)

なぜこれが大事かというと、脂肪だけ落として骨や筋肉は落としたく

ないからです。

基礎代謝ってご存知だと思います。起きていても寝てしても

エネルギーを消費しますよね。その代謝がよければ、エネルギーを

多く使います。その代謝は筋肉が多いほど増えるのです。

無理なダイエットをすると、体重だけではなく、筋肉も落とします。

そうすると基礎代謝も落ちる。

痩せたからと言って、また元の食生活に戻すと太るけど、今度痩せようと

思った時は基礎代謝が落ちているから、いくら摂取しているカロリーを

抑えても痩せにくくなってしまうんですよね。

万年ダイエッターの人はどんどん自分で体のエネルギーを消費する量を

減らしているんですね。だから同じだけ頑張っても痩せなくなってくる。

そうすると、おばさん(おばあさん?)になった時には、すっかり

まん丸になってしまう。

脂肪があるのに、自分の蓄えたものをエネルギーとして消費しにくい

体になってしまうんですね〜。(ああ、恐ろしや・・・)

 

あ、かなり話が脱線しました。

 

なので、徐脂肪体重、大事です!(きっぱり!)

体重と体脂肪率を落とすことはとても重要です。

でもその時に筋肉は落とさないことがポイントです。

2018年8月5日現在は

昨日久しぶりの体重測定しました。

その前日、かっちゃんは年に一度の大舞台。

プロの先生と一年がかりで作ってきた作品を披露しました。

作品というのは社交ダンスのサンバのデモンストレーションです。

椿山荘でダンスパーティーがあり、そこでパフォーマンスしました。

(私ともチームマッチ、という形でルンバとチャチャチャを

踊りました!楽しかったですよ!)

デモ(デモンストレーションの略)は本当に素晴らしかったです!!!

仲間の温かいお応援もあったし、参加されていたプロの先生方からも

素晴らしいお褒めの言葉を聞くことができました。

でも、さすがに疲れたでしょうから、次の日の体重ってどうなのかな。って

思ったんです。

体重61.8kg  体脂肪率19.7% 徐脂肪体重 49.7kg

でした。

一月から比べると体重はマイナス4.2kg体脂肪率が25%から19.7%まで

落ちているのってすごくないですか?

徐脂肪体重は2キロマイナスです。

これは前日に思い切りパフォーマンスして筋肉を使ったからだと

推測できます。

また1週間程度たったら、少し戻るかも。

まあ、連日猛暑ですからね。筋肉もお疲れちゃんでしょうね。

それでも夏バテせず、げっそりすることもなく

元気に食事して毎日気持ちよく過ごしています。

 

ちなみに蛇足ですが、

昨日同じく私も体重を計りました。

体重45.7kg  体脂肪率18.0% 徐脂肪体重は37.5kgです。

タニタの体重計の方だとご存知だと思いますが、

内臓脂肪レベルも表示されますよね。

私はそれが「1.5」。(かっちゃんは10.5)

私・・・内臓に脂肪がないです。笑

ここは重要でしょうね。

一般的にはお腹周りが気になりますが、内臓に脂肪がたまっている方が

病気の原因にはなりますから。

脂肪肝とか・・・なっていたりしませんか?

 

ダイエットはその時だけではありません。

体が必要だと要求する栄養素をきちんと入れてあげて

不要なものを摂り入れない。

そうすれば、自然と体本来がもつ形になっていくと思います。

体型はその人それぞれ微妙にベストなものが違うかもしれません。

私のことを見た目で「やせすぎだ」という人もいます。

でも、めっちゃ元気ですし、ダンスを踊る筋肉もありますよ。

最近、熟睡もできるようになって、日中のパフォーマンスも

上がってきました!

そうすると精神的にも安定してくるんですね。

悩みも少なくなって、気持ちよく過ごせるようになってきました。

 

へ〜〜、そんな生活するってどんな感じなんだろう、

と思ってもらえましたか?

(そう思ってもらえるように書いているんだけどな〜笑)

 

お盆明けに栄養セミナーを開催します。

ご興味ある方は是非お越しくださいね!

あなたのご意見、ご感想、お待ちしています♪

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

Nutritional Consultant 荒井美由紀です。人は食べるもので出来ています。食べるもので健康になったり、精神的に安定したりします。私自身はダイエットも成功し、病気を栄養で改善してきました。現在48歳47キロ体脂肪率18%。ケトジェニックダイエットアドバイザー。「栄養で人生を変えよう!」がモットー。愛する人と愛犬と暮らしています。