三食食べるべき?

今日も読んでくださるあなたに感謝します♥

1日三食食べることが、当たり前とされていますが、

皆さんはどうしていますか?
私は基本食べていますが、無理して食べないときも

あります。

食べる理由は三食食べないと1日に必要な栄養素が

摂れないと思っているからです。

たまに胃腸を休めるために、朝ごはんを食べない、

というのはいいことだと思います。

ただ、朝いつも食べられない、というのは

明らかにタンパク質不足が原因です。

もし、朝ごはん食べられなくて、お昼前に

お腹が空いてしまう、というのであれば、

コーヒーにバターを入れて飲むのをお勧めします。

脂肪を摂ることによって、体にエネルギーが入り、

お腹が空きにくくなります。

そのとき、バターはきちんと乳化するのが大事。
一番いいのはブレンダーなどで混ぜること。

一時期100均でも見かけましたが、最近は見ないですね。
私は1000円程度のブレンダーをアマゾンで買いました。

その時の体調によって朝ごはんを食べるか食べないか、

を決めるというのが一番かもしれませんね。

私はどんなときも、体の声を聞く、というのが大事だと

思っています♪

 

写真はある日の朝ごはん♪

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ABOUTこの記事をかいた人

Nutritional Consultant 荒井美由紀です。人は食べるもので出来ています。食べるもので健康になったり、精神的に安定したりします。私自身はダイエットも成功し、病気を栄養で改善してきました。現在48歳47キロ体脂肪率18%。ケトジェニックダイエットアドバイザー。「栄養で人生を変えよう!」がモットー。愛する人と愛犬と暮らしています。